Для кого-то необходимость делиться деталями своей жизни может казаться некомфортным и даже пугающим процессом. Да, открыться, тем более незнакомому человеку — всегда тяжело, но в контексте психотерапии очень важно пройти этот этап навстречу доверию.
Исследования показывают, что одним из наиболее важных аспектов психотерапии являются отношения, которые вы формируете со своим терапевтом. Крепкие взаимоотношения помогают преодолевать трудности и исцелиться от болезненных и травмирующих событий в прошлом.
Если вы хотите узнать, как найти “своего” психолога или психотерапевта, воспользуйтесь нашими рекомендациями ниже.
1 шаг
Во время поиска своего специалиста постарайтесь как можно точно ответить себе на несколько вопросов:
- Я ищу исключительно такого терапевта, который специализируется на решении моей проблемы? Что у меня за проблема?
- Я хочу общаться с психотерапевтом онлайн или лично?
- Важен ли мне его пол?
- Интересует меня какое-то конкретное направление психотерапии?
- Мне нужна индивидуальная консультация или групповая? А семейная?
- Когда я смотрю анкету конкретного специалиста, нравится ли мне, как он описывает себя, свою работу и компетенции?
2 шаг
После того как вы выбрали специалиста, запишитесь к нему. На нашем сайте вы можете это сделать через форму записи, а также позвонив по номеру телефона или через соцсети. Кроме того, если вам трудно определиться с выбором психотерапевта, рекомендуем вам заполнить анкету на нашем сайте, и мы подберём индивидуально по вашему запросу подходящего вам специалиста.
3 шаг
Первая консультация даст вам возможность понять, как вы чувствуете себя с психотерапевтом, нравится ли вам инструменты его работы, и сможете ли вы вместе с ним провести плодотворную работу.
Специалист может узнать у вас, что именно привело вас в терапию, спросит, над какой проблемой вы хотите поработать и попросит максимально подробно описать вашу ситуацию.
В свою очередь, вы также имеете полное право узнать у терапевта всё, что связано с его профессионализмом и методами работы. Например, вы можете задать такие вопросы:
- В каком направлении вы работаете?
- Есть ли у вас опыт работы с той проблемой, что есть у меня?
- Что я могу ожидать от наших встреч?
- Как много времени мне потребуется, чтобы решить данную проблему?
- Что произойдёт, если я пропущу сеанс?
- Как я пойму, что мы можем завершить терапию?
4 шаг
Оцените, как прошёл первый сеанс, и как вы себя чувствуете после него. Возможно, вам захочется поразмышлять о том, хотите ли вы продолжать терапию с этим специалистом или нет.
Задайте себе вопросы, которые помогут вам прояснить этот момент:
- Как я чувствую себя наедине с этим психотерапевтом: скованно или непринужденно?
- Мог(ла) ли я построить с ним доверительные отношения?
- Будет ли мне комфортно рассказывать специалисту о самых интимных подробностях моей жизни?
- Чувствую ли я с ним себя в безопасности?
- Нравится ли мне то, как он ко мне относится?
- Внимательно ли он меня слушал?
Помните, что пройти первую сессию с терапевтом, задавать ему много вопросов, а потом решить не продолжать с ним работу — абсолютно нормально.
Многие не находят “своего” психотерапевта с первого раза. Если это произошло с вами — это не ваша вина. Вы делаете выбор в пользу себя. Поэтому в этом случае стоит попробовать записаться на приём к другому психотерапевту.
Записаться на прием к специалисту в ArkSoul